Kehonhuoltotunnit
viikottaiset kehonhuoltotunnit
Keho on temppelisi – nyt on aika pistää se kuntoon!
Tervetuloa viikottaisille kehonhuoltotunneillemme. Tällä hetkellä viikkokalenteristamme löytyy valikoima erilaisia joogatunteja, joista löytyy sopivia harjoituksia niin kokeneemmille kuin aloittelevammille liikkujille – sinun ei tarvitse olla notkea tullaksesi kokeilemaan esimerkiksi Lempeää joogaa tai Joogaterapiaa. Meiltä löytyy muun muassa Tiibetiläiseen jooga-perinteeseen erikoistuneita ohjaajia.
Viikkotuntien lisäksi meiltä löytyy valikoima vaihtuvia kursseja ja työpajoja, joiden ajankohdat ja lisätietoa löydät kalenteristamme.
Lue lisää viikkotunneistamme ja tuntien ohjaajista alta:
Tsalung jooga on perinteistä tiibetiläistä joogaa, joka ei ole kovin tunnettu länsimaissa. Merkaba Centerin tiibetiläisen joogan tunnit toimivat Tsalung yoga Helsinki-organisaation alla, joka on ainoa Suomessa toimiva kansainvälisen tiibetiläisen jooga allianssin sertifioima joogakeskus.
Suuri ero intialaisiin joogaharjoituksiin on mm. hengityksen pidätys liikkeiden aikana. Myös liikkeet ovat erilaisia kuin intialaisessa joogassa. Harjoitus on intensiivinen ja haastava, mutta liikkeet ovat yksinkertaisia joten tunnit sopivat myös perusterveen kehon omaaville aloittelijoille. Perinteisesti tsa lungia käytetään meridiaanien ja sisäisten energioiden tasapainottamiseen sekä keskittymiskyvyn kehittämiseen meditaatiota ja syvempiä joogaharjoituksia varten. Tsa lung avaa kehoa, vahvistaa lihaksistoa, kehittää immuniteettia ja yleistä elinvoimaa. Harjoitus vahvistaa myös kehon sisäistä lämmön tuotantoa.
Ohjaaja:
Joogaterapia yhdistää perinteisten lääketieteiden viisauden joogan harjoitteluun. Näillä tunneilla kehoa avataan rauhalliseen tahtiin ja harjoitellaan yksinkertaisia sekä kiputiloja helpottavia harjoituksia tukemaan yleisimpien tuki- ja liikuntaelinongelmien parantumista. Tuntiin sisältyy myös tekniikoita mielen hallintaan, rentoutumiseen ja palautumiseen. Tunnit sopivat kaiken tasoisille.
Tunnin ohjaa:
Tämä harjoitus sopii sinulle, joka haluat haastavamman joogisen harjoituksen, jossa voit kehittää mielen ja kehon hallintaa sekä tahdon voimaa. Harjoituksessa yhdistetään itämaisia jooga- ja taistelulajitekniikoita sekä hengityshajoituksia. Tervetuloa vahvistamaan yhteyttä sisäiseen soturiisi tälle haastavalle kehonhuoltotunnille!
Tunnin ohjaa:
Tunneilla tehdään kokonaisvaltainen ja koko kehoa mobilisoiva harjoitus, johon asana-osuuden lisäksi liitetään usein myös muita joogan elementtejä, kuten hengitys- ja meditaatioharjoitusta. Tunti sopii hyvin aloittelijoille mutta myös kokeneemmilla joogeilla on mahdollisuus kehittää harjoitustaan edistyneempään suuntaan. Loppurentoutukselle jätetään aina huolella aikaa.
Tunnin ohjaa:
Lempeä jooga on feminiiniä yin&yang-joogaa, jossa tehdään palauttavia yin-harjoituksia ja voimistavia yang-harjoituksia. Tunnilla edetään rauhallisessa tahdissa kehoa kuunnellen. Harjoitus rauhoittaa hermostoa ja auttaa palautumaan sekä voimistaa ja vetreyttää kehoa ilman suorittamista. Lempeässä joogassa laskeudutaan kehollisen läsnäolon äärelle ja liikutaan kevyesti antaen myös tunteille tilaa tulla esiin ja vapautua kehosta välirentoutusten aikana. Tällainen harjoitus tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiamme ja purkaa jännityksiä niin kehon, mielen kuin tunteiden tasolla. Harjoitus sisältää meditaatiota, hengitysharjoituksia ja vaihtuvia asana- eli liikesarjoja sekä loppurentoutuksen.Tunti sopii etenkin aloittelijoille, mutta myös kokeneemmille joogeille vaativamman harjoituksen tueksi sekä urheilijoille treenistä palautumiseen.
Tunnin ohjaa:
Hyvinvointipalvelut
Kehonhoito
Pidä kehostasi huolta, niin se pitää sinusta huolta!
Merkaba Centerin tiloista löytyy kaksi tunnelmallista hoitohuonetta ja valikoima kehonhoitopalveluita.
Yksilöhoitojen lisäksi meiltä löytyy palvelupaketteja yritysten tarpeisiin.
Lue lisää täältä!
Janne Jussila
Janne on Merkaba Centerin perustaja. Hän on opiskellut ayurvedaa ja tiibetiläistä lääketiedettä, joogaa sekä kehonhuollon saloja sekä monia henkisiä filosofioita niin idästä kuin lännestä.
Jannen pääasiallinen kehonhuoltotekniikka on jäsenkorjaus, ja hän tarjoaa myös tiibetiläisen lääketieteen mukaista konsultaatiota sekä kehoterapioita. Lisäksi hän luo syvärentouttavia äänimatkoja, joiden terveysvaikutukset ovat toivottuja nykyisen kiirekulttuurin keskellä.
Jannen yhteystiedot:
Jannen hoitomuodoista:
Elsi Valeriana
Jannella on pitkä kokemus niin intialaisesta kuin tiibetiläisestäkin joogasta. Hän aloitti jooga harrastuksen 2013 Thaimaassa hathajoogalla, jonka jälkeen tutuksi ovat tulleet ashtanga, vinyasa, bihar-joogakoulun opit. Näiden lisäksi Jannella on Intiassa 2018 suoritettu 200h joogaterapiakoulutus.
Jatsan palvelut:
Jatsan Dorje
Jannella on pitkä kokemus niin intialaisesta kuin tiibetiläisestäkin joogasta. Hän aloitti jooga harrastuksen 2013 Thaimaassa hathajoogalla, jonka jälkeen tutuksi ovat tulleet ashtanga, vinyasa, bihar-joogakoulun opit. Näiden lisäksi Jannella on Intiassa 2018 suoritettu 200h joogaterapiakoulutus.